A kognitív viselkedésterápia, angol rövidítése CBT (Cognitive Behavioural Therapy) hatékonyan alkalmazható olyan problémák esetén, mint félelmek, fóbiák, szorongás, párkapcsolati problémák kezelése. Számos kutatási tanulmány bizonyítja, hogy a módszer jelentősen javítja az életminőséget. Fontos hangsúlyozni, hogy a CBT különbözik a pszichológiai kezelés sok más formájától.

A módszer egyik alapelve, hogy egyes pszichológiai problémák részben hibás és/vagy destruktív gondolkodásmódon alapulnak. Hívjuk ezeket “nem hasznos” viselkedésnek. Ezek általában gyerekkorból hozott tanult mintákon alapulnak. A CBT segítségével megtanulhatunk jobb módszereket a problémákkal való megbirkózásra, ami által hatékonyabbak tudjuk működtetni az életünket. 

A terápia tehát a gondolkodási minták megváltoztatását célozza meg, ami a következő lépésekből állhat: 

• Megtanulni felismerni azokat a gondolkodásbeli torzulásokat, amelyek problémákat okoznak, majd újraértékelni azokat a valóság tükrében.
• Mások viselkedésének és motivációjának jobb megértése az önismeret fejlesztésén keresztül.
• Problémamegoldó képességek fejlesztése a nehéz helyzetekkel való megbirkózásában. 
• A saját képességeinkbe vetett bizalom erősítése.

A terápia során a terapeuta és a kliens együtt dolgoznak azon, hogy megértsék a problémát és kidolgozzák a kezelési stratégiát.

A kognitív viselkedésterápia segít abban, hogy saját maguk terapeutáivá váljunk, fejleszti a megküzdési készségeket. Általa megtanulunk változtatni a gondolkodáson, a viselkedésen, ami problémát okoz az életünkben. A CBT terapeuták inkább arra fókuszálnak, hogy mi történik a személy jelenlegi életében, nem pedig azzal, hogy mi vezetett a nehézségeihez. Természetesen szükség van valamennyi háttérinformációra a helyzet megértéséhez, de a hangsúly elsősorban azon van, hogy a jelenlegi helyzetet hogyan oldjuk meg, hogy a nehézségekkel való megküzdésre a terapeuta és a kliens együttes erőfeszítéssel hatékony módszert dolgozzon ki.